身体质量指数（BMI）是衡量人体体重与身高之比的一种指数，是确定一个人是否为正常体重、超重或肥胖的最简单有效的方法之一。

BMI的计算方法是将一个人的体重（单位为千克）除以身高（单位为米）的平方。这个计算方法适用于成年人，但不适用于孕妇、儿童和运动员等人群。

BMI值的范围较广，正常范围为18.5-24.9，超重范围为25.0-29.9，而肥胖范围则为30.0以上。一般来说，BMI指数越高，人的健康状况越不好。

BMI的作用主要在于评估个人的健康状态以及预测相关健康风险。BMI过高者常常面临心血管疾病、糖尿病、骨关节疾病以及某些癌症的风险。

但是，BMI并不是完全可靠的指标。在一些情况下，BMI指数可能给出错误的健康评估，比如运动员或者偏瘦人群。此外，BMI还不能反映体脂肪分布的情况，如髋腰比等，这也会影响健康状况。

在使用BMI指数进行健康评估时，还需结合其他指标和健康状况进行分析。同时，采取有效的运动与饮食习惯、保持健康的生活方式、定期体检和监测指标，才能真正实现提高健康水平和减少健康风险。

BMI是一种简单有效的健康指标，但也有其局限性。在使用时需要结合其他指标和健康状况进行考虑，以便做出更准确的评估，保护自己的健康。