视力下降有多种原因，如近视、远视、散光或者眼部疾病等。以下是一些可以帮助视力慢慢恢复正常的方法：

一、改变用眼习惯
1. 控制用眼时间
   长时间近距离用眼是导致视力下降的常见原因之一。无论是看手机、电脑还是书本，建议每隔一段时间就休息一下。例如，遵循“20 - 20 - 20”法则，即每看电子屏幕20分钟，就向20英尺（约6米）外的地方看至少20秒。这样可以有效缓解眼睛的疲劳，减轻睫状肌的紧张程度。
   对于阅读书籍等情况，也尽量控制单次阅读时间，每阅读40 - 50分钟就休息10 - 15分钟。可以闭目养神或者看看远处的风景，让眼睛得到充分的放松。
2. 调整用眼姿势
    保持正确的读写姿势对视力恢复很重要。眼睛与书本的距离应保持在33 - 35厘米左右，身体要坐正，书本要平放，胸部离桌子一拳的距离。在使用电脑时，眼睛与屏幕的距离应保持在50 - 70厘米左右，屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10 - 20厘米左右，这样可以减少眼睛的压力。
3. 改善用眼环境
   确保用眼环境光线适宜。过亮或过暗的光线都会对眼睛造成伤害。在阅读、书写和使用电子设备时，室内光线要均匀、柔和，避免光线直射眼睛。如果是使用台灯，最好选择无频闪、色温适宜（4000 - 5000K左右）的台灯。同时，也要注意周围环境的对比度，避免在背景过亮或过暗的情况下长时间用眼。

二、眼部锻炼
1. 眼球运动
   简单的眼球运动可以锻炼眼部肌肉，改善视力。例如，上下左右转动眼球，先向上看，尽量向上看天花板，保持几秒钟，然后向下看地板，同样保持几秒钟；接着向左看，再向右看，每个方向都要尽量看到极限位置，这样可以重复做10 - 15次，每天做3 - 4组。
   还有一种是旋转眼球运动，眼球顺时针旋转5 - 10圈，然后逆时针旋转5 - 10圈，这种运动可以促进眼部血液循环，帮助放松眼睛。
2. 远近调节训练
   可以找一个远处的目标（比如窗外的一棵树）和一个近处的目标（如手中的一支笔）。先注视远处目标几秒钟，然后迅速将视线转移到近处目标，再注视几秒钟，之后又看回远处目标。这样反复进行远近交替注视，每次训练可以做10 - 15次，每天进行2 - 3次。这种训练有助于调节眼睛的晶状体，增强眼睛的调节能力。

三、生活方式调整
1. 保证充足睡眠
   睡眠是眼睛恢复和休息的重要时间。在睡眠过程中，眼睛的睫状肌会得到放松，眼部的血液循环也会得到改善。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。如果睡眠不足，眼睛容易出现疲劳、干涩等问题，长期可能会影响视力。
2. 合理饮食
   摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物对眼睛健康有益。例如，维生素A是视网膜感光细胞中视紫红质的重要组成部分，缺乏维生素A可能导致夜盲症。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜等。维生素C、E等抗氧化剂可以帮助预防眼部疾病，如蓝莓、橙子等水果含有丰富的维生素C，坚果中含有较多的维生素E。此外，锌等矿物质对眼睛的正常功能也很重要，海鲜、瘦肉等食物是锌的良好来源。
3. 减少电子产品使用
   电子产品发出的蓝光会对眼睛造成伤害，如导致视网膜损伤、黄斑病变等。尽量减少使用电子产品的时间，尤其是在睡前。如果必须使用，可以佩戴防蓝光眼镜来减轻蓝光对眼睛的伤害。

四、其他辅助方法（如果是假性近视适用）
1. 使用眼药水（遵医嘱）
   如果是因为眼睛疲劳等原因导致的假性近视，在医生的指导下可以使用一些缓解眼疲劳的眼药水。例如，一些含有七叶洋地黄双苷成分的眼药水，可以改善视网膜的血液循环，缓解眼睛疲劳，帮助假性近视的恢复。
2. 佩戴合适的眼镜或隐形眼镜（如果有屈光不正）
   如果是真性近视、远视或散光等屈光不正的情况，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜可以矫正视力，防止视力进一步下降。并且要定期进行视力检查，根据视力变化及时更换眼镜或隐形眼镜。

需要注意的是，如果视力下降是由眼部疾病如青光眼、白内障等引起的，仅仅依靠上述方法可能无法恢复视力，需要及时就医，进行针对性的治疗。